Schön, dass Du hier bist – im Female Essence Salon.

Der Female Essence Salon ist kein Ort für mehr Performance-Kosmetik. Er ist auch kein weiterer Onlinekurs, für den Du sowieso keine Zeit hast. Kein To-Do auf Deiner Liste, kein weiteres Tool, kein Plan, keine Agenda, kein Erwartungsdruck.

Im Salon krempeln wir das um, was Du im Alltag perfekt beherrschst. Wir krempeln Dein “Leben da draußen” nach innen.

Wir nehmen Deinen Kopf und Deine 60.000 Gedanken ernst, die Dir täglich diktieren, was Du zu tun und zu lassen hast – ohne ihnen blind zu folgen. Sie werden nicht (mehr) Dein Kompass sein.

Je länger Du im Salon bist, desto mehr wirst Du lernen, Deinem Körper zuzuhören, zu vertrauen und folgen. Dein „beautiful Mind“ wird Dein treuer Begleiter sein und Dich darin unterstützen, das umzusetzen, was Du wirklich willst.

Haltung vor Handlung.

Wir nehmen Deinen Körper ernst – ihm darfst Du folgen.

Der Female Essence Salon ist ein Ort tiefgehender und transformierender Konversationen. Ohne Marktschreierei, ohne Agenda, ohne Perfektion, ohne Erwartungen.

Wir sprechen über Würde, über Deine individuellen und nicht verhandelbaren Standards und über diese leise innere Wahrheit, die immer spürbarer wird – die Du jedoch im Tagesgeschäft oft übergehst. Du hast halt gelernt zu funktionieren, Dein Bestes (und noch viel mehr) zu geben.

Doch wenn Du einfach so weiter funktionierst wie immer – aus dem Kopf heraus und im Reaktionsmodus äußerer Umstände – wirst Du Dein „Hamsterrad des Überlebens“ immer weiter antreiben. Ohne diese wunderbare Erfahrung zu machen, Dich selbst als die Frau kennenzulernen, die Du ohne all diesen Druck und die vielen Rollen bist – authentisch, tiefsinnig, weiblich, voller Freude.

Wenn Du beginnst, Deinem Körper und Deinem inneren Zustand zu vertrauen und folgen, anstatt einer Strategie, die aus dem Kopf kommt…. Uhhhh… Dann regen sich die Schmetterlinge in Deinem Bauch und Du wirst Dich neu in Dich verlieben.

Was Du in den monatlichen Live-Calls im Female Essence Salon erlebst, ist kein Futter für eine weitere neue Version von Dir. Es ist die Rückkehr zu Deiner Essenz. In kleinen, echten Schritten. Ohne zusätzliche To-do-Last. Ohne den Druck, Dich ständig selbst optimieren zu müssen – für Dich und für andere. Mehr Du. Weniger Lärm.

Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen.

Inner Work First und alles ist möglich.

3 tiefgreifende Wege zur inneren Stärke

1. Dein Leitstern der Woche: Innenmaß

Dein Innenmaß ist Deine Ausrichtung, Deine Einstellung, Deine Haltung. Sie ist Dein innerer Referenzpunkt. Es ist die Stelle in Dir, wo Du spürst: Das ist stimmig. Nicht, weil es allen gefällt oder professionell aussieht, sondern weil Du Dich mit Dir und Deiner Wahrheit verbunden fühlst.

Als erfolgreiche und leistungsorientierte Frau bist Du hervorragend darin, das Außenmaß und somit die Erwartungen aller anderen zu bedienen:

Du managst Erwartungen, trägst Verantwortung, bist präsent, lösungsorientiert und lieferst ab. So wie Du (Dein Kopf) und alle anderen es von Dir erwarten. Genau deshalb fällt es oft nicht auf, wenn Dein Innenmaß verloren geht. Subtil, langsam, leise.

Deine innere Klarheit kann sich nicht entfalten, wenn Du auf äußere Umstände und auf alle anderen reagierst, anstatt auf Deine eigenen Bedürfnisse. Denn Klarheit entsteht nie aus Drucksituationen heraus. Auch nicht aus Mangel, Angst, körperlicher Anspannung.

Echte, innere Klarheit kommt immer von innerer Ausrichtung – von einem ruhigen Nervensystem und einem klaren Geist.

So gilt für Dich in dieser Woche, Deine Entscheidungen bewusst unter die Lupe zu nehmen und zu beobachten:

Entscheide ich aufgrund äußerer Erwartungen? Oder würdevoll aus innerer Stärke heraus?

2. Woran Du merkst, dass das Maß verrutscht

Achte auf diese drei Signale Deines Systems:

Der Körper-Check

Du sagst JA – und im selben Moment zieht sich Dein Brustkorb zusammen. Deine Schultern gehen hoch, als würdest Du eine schwere Last tragen, die nicht Deine ist.

Die Gedanken-Spirale

Du bereitest innerlich schon die Rechtfertigung vor: „Nur damit das richtig verstanden wird…“

Wahres Innenmaß braucht weniger Argumente und mehr innere Standfestigkeit, was wiederum zu mehr Selbstwirksamkeit führt.

Die Gedankenspirale kann Dich nach unten oder nach oben ziehen – je nachdem, welchen Deiner Gedanken Du folgst.

Es beginnt immer mit Deinen Gedanken und Dein System nimmt Fahrt auf, fängt an zu schwingen:

• Gedanken führen zu Gefühlen.
• Gefühle führen zu Emotionen.
• Emotionen führen zu einer Haltung gegenüber dem Thema.
• Einstellung führt zur Handlung.
• Handlung führt zum Ergebnis.
• Du entscheidest in welche Richtung sich die Gedankenspirale mit Dir dreht.

Das Reaktions-Muster

Du antwortest sofort. Du übernimmst, bevor Du Dir selbst die Chance gegeben hast, Dich in diese oder jene Situation einzuordnen und Stellung zu beziehen. Erst später merkst Du: Du warst wieder bei den Erwartungen der anderen und hast gehandelt wie immer – ohne Deine innere Haltung auszurichten.

Perspektivwechsel

Nicht der Druck, den Du Dir selbst aufgrund der äußeren Umstände und anderer Personen machst, zeigt Dir, was gerade wichtig ist.

Dein Innenmaß ist Dein Maß aller Dinge. Es zeigt Dir das Wesentliche. Dann fühlst Du Dich gut ausgerichtet (Haltung) und dann kannst Du klar von innen nach außen handeln.

3. Deine Praxis: Drei Micro-Moves (1–3 Minuten)

Diese Übungen passen in jeden Kalender. Auch in Deinen. Sie sind kein Programm, sondern schulen Deine innere Haltung.

Move 1: Der Würde-Check (60 Sek.)

Bevor Du etwas zusagst oder „kurz noch“ etwas klärst:

Atme einmal tief aus. Lege eine Hand auf Deinen Brustkorb und frag Dich: Fühlt sich das weit oder eng an?

Ob weit oder eng – nimm es einfach hin, ohne Drama, sondern als Feststellung über Deine Haltung zum Thema oder zur Situation. Das ist Deine aktuelle innere Ausrichtung. Und Du stellst fest, ob sie passt (Weite) oder nicht (Enge). Sobald Du das festgestellt hast, kannst Du sofort neu entscheiden, neu denken, neu fühlen, neu handeln (siehe Gedanken-Spirale).

Move 2: Wesentlich vs. Laut (2 Min.)

Antworte auf diese zwei Fragen – aus dem Bauch heraus, ohne groß drüber nachzudenken:

1. Was ist heute wirklich wesentlich für meine Wirksamkeit?
2. Was ist heute einfach nur laut und unruhig?

Wesentlich trägt Dich durch die Situation. Laut zieht Dich nach außen und Du wirst von der negativen Gedankenspirale heruntergeschraubt.

Move 3: Ein Standard (90 Sek.)

Schau Dir Deine Woche und Deine Tage an und wähle genau einen Standard für jeden einzelnen Tag.

Zum Beispiel: Keine Zusage – kein JA – als ersten Impuls. Oder: Ein NEIN ohne Rechtfertigung.

Beispielsätze für Deinen Alltag

Nutze diese und ähnlich klare Formulierungen in Job-Situationen:

Bei Prioritäten

Ich kann das übernehmen, wenn wir dafür etwas anderes bewusst runternehmen. Was ist die Priorität?

Im Meeting

Ich gebe dazu ein klares Votum. Kurz und präzise. Und dann entscheiden wir.

An der Grenze

Das ist außerhalb meines Kompetenzrahmens/meiner aktuellen Ressourcen. Ich kann X liefern – Y jedoch nicht.

Dein Carry-Satz für die Woche

Ein „Carry-Satz“ ist ein bestärkender Satz, der Dich durch Deine Tage und alle möglichen Herausforderungen trägt. Du kannst Dir natürlich einen eigenen kreieren, der wirklich mit Dir resoniert.

Für unser Wochenthema passt dieser Satz ganz gut:

Ich orientiere mich heute an meinem Innenmaß – an meiner inneren Ausrichtung, an meinem inneren Zustand und meinem Körper. Und das ist genug.

Sag diesen Satz nicht, um etwas zu beweisen. Sag ihn, um Dich an Dich selbst zu erinnern.